Jídelníček a trénink na míru pro ženy, které chtějí být silné a zdravé – ne potrestané.
Nevíš, co si vybrat? Konzultace zdarma, klidně jen na 10 minut.
Spolupráce probíhá čistě online.
Nemám břišáky. Nemám mezeru mezi stehny. Mám celulitidu.
A je mi to jedno – protože mám brutální fyzičku, energii, zdraví a konečně i klid.
„Smiř se s tím, jak vypadáš, a radši se nesnaž.“
Jako dospívající holka jsem si prošla peklem obezity – jídlo pro mě bylo jediný bezpečný úkryt a stala jsem se snadným terčem šikany. Té hnusné, co se ti na roky vryje pod kůži.
Pak jsem se jednou podívala sama sobě do očí a řekla si: dost.
Jenže vůle byla obrovská a znalosti nulové. Přestala jsem jíst skoro úplně a tělo mi za to poslalo účet – vyčerpání, oslabená imunita a nakonec nemoc, která mě položila. To, že jsem přitom rychle zhubla, nebyl úspěch. Byla to jenom cena, kterou jsem si tehdy ještě neuměla spočítat.
Tam jsem pochopila, že ničením sebe samé si sebevědomí nevybuduju. Začala jsem brát svoje tělo jako projekt, ne jako nepřítele – knížky, videa, trenéři s praxí, železo. Trvalo to roky a nadělala jsem po cestě spoustu chyb.
Fitness není o tom, jak moc se dokážeš potrestat za to, co jsi včera snědla. Je to o tom, jaký vztah si vybuduješ mezi svou hlavou a svým tělem. A přesně to tě chci naučit.
Pokud jsi připravená přestat jen přežívat, jsem tady.
Chci plán na míruSpolupráce u mě není dieta na léto. Je to jídlo a pohyb, které vydržíš dělat, protože ti sedí.
Sestavím ti ho na míru — podle toho, co ti chutná, co nejíš a co tvoje tělo potřebuje.
Originální jídla. Žádné suché kuřecí s rýží pětkrát týdně.
Respektuje alergie i zdravotní omezení. Není to hladovka ani seznam zakázaných potravin.
Proto si na začátku důkladně projdeme, co ti chutná a co ne — aby jídelníček seděl hned.
Žádné TikTok cviky. Účinné a intenzivní tréninky, které opravdu fungují.
Plán ti přizpůsobím podle toho, co tvoje tělo zvládne — i když se vracíš po zranění nebo operaci. Vždycky ale po domluvě s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem.
Normální porce, chutné a bez odměřování na gram.
Nejsem lékařka. Jídelníček a trénink stavím z vlastní zkušenosti a let učení, ne jako zdravotní péči. Pokud řešíš zdravotní potíže, poraď se nejdřív se svým lékařem.
Čtyři kroky, všechny online. Nikam nemusíš jezdit.
Nejdřív jak dlouho, potom jestli jídelníček, trénink, nebo obojí. Všechno najdeš v sekci Plány.
Pár řádků ve formuláři stačí. Do 24 hodin se ti ozvu tam, kam si vybereš.
Zeptám se tě na alergie, jídla, která ti nechutnají, zranění a zdravotní omezení. Podle toho ti sestavím individuální ceník, nic nekupuješ naslepo.
Po zaplacení ti do pár dní pošlu jídelníček, trénink, nebo obojí – na míru. A jsem tu po celou dobu na tvoje dotazy.
Nejdřív jak dlouho, potom jestli jídelníček, trénink, nebo obojí.
Jídelníček na 1 měsíc na míru
Když chceš začít u jídla a trénink si zatím řešíš po svém.
Tréninkový plán na 1 měsíc na míru
Když ti jídlo sedí a chceš konečně trénovat tak, aby to bylo vidět.
Jídelníček + trénink na 1 měsíc
Když chceš změnit obojí naráz a mít jistotu, že jídlo a trénink jdou ruku v ruce.
Jídelníčky na 3 měsíce na míru
Když chceš začít u jídla a dát tomu čas, aby se z toho stal návyk.
Tréninkové plány na 3 měsíce na míru
Když ti jídlo sedí a chceš vidět progres, na který je potřeba víc než měsíc.
Jídelníčky + tréninky na 3 měsíce
Když chceš změnit obojí naráz a dát tomu čas, aby to vydrželo.
Jídelníčky + tréninky na 6 měsíců
ušetříš 30 %
Když to myslíš vážně a chceš, aby změna vydržela. Půl roku spolu za nejlepší cenu.
Cenu ti neposílám naslepo. Vyber si plán, napiš mi pár řádků a já se ti do 24 hodin ozvu s přesným ceníkem spolupráce.
Nevíš, co si vybrat? Ozvi se mi na nezávaznou konzultaci — klidně jen na 10 minut.
Bez fotek před a po. Jejich vlastní slova, tak jak mi je napsaly.
„Měla jsem špatný vztah k jídlu a cvičení. Díky této spolupráci jsem začala brát vše jako zdravý životní styl a zhubla 7 kg za 3 měsíce. Cítím se skvěle a těším se na další pokračování mojí cesty s Helčou.“
„Na spolupráci s Helčou jsem fakt moc spokojená! Jídelníček mám sestavený podle toho, co mi chutná, tréninky mě baví a hlavně mám konečně pocit, že vím, co dělám. Kdykoliv něco potřebuju, můžu se zeptat a Helča mi pomůže.“
„S Helčou spolupracuji už 2 měsíce a nelituji. Tréninkový plán je namakaný a jídelníček pestrý, chutný a snadný na přípravu. Helča je skvělá holčina s lidským přístupem a vždy mi se vším poradila i vyhověla. Začátky jsou vždy těžké, ale učí mě nevzdávat to po prvním zakopnutí a jít si dál za svým cílem. Takže pokud se chceš naučit mít zdravý přístup k jídlu a pohybu, tak je tahle spolupráce nejlepší investicí do sebe.“
„Moc mě překvapily materiály, které mi Helča poslala. Nejsou to nudné dokumenty, ale jde vidět, že si se vším dává dost práce a vše je přehledné. Jídelníček je fakt originální, vaříme spolu s přítelem a moc nám jídla chutnají. Helča je moc hodná slečna a vždy ti ráda poradí.“
„Spolupráci mám na půl roku a zatím jsem zhubla 10 kg. Díky tréninkům si vždycky brutálně zamakám a jídla jsou zábavná a moc mi chutnají. Moc Helenku doporučuju. Pomůže vždy, a když jsem to chtěla už vzdát, vždycky mě nakopne. Spolupráce je profesionální, ale zároveň je Helča jako tvá kamarádka.“
„Mám snad všechny intolerance, co existují, a Helča i tak dokázala připravit skvělé jídelníčky. Díky spolupráci jsem nabrala 2 kg svalu a moje postava teď vypadá mnohem lépe. Spolupráci doporučuji všem, kteří na sobě chtějí zamakat a mít výsledky.“
„S coachingem jsem začala v březnu a jsem ráda, že jsem do toho šla. Tréninky jsou někdy pořádná makačka, ale baví mě a vyhovuje mi, že mám jasně daný plán. Hodně oceňuju i podporu, protože když přijde období, kdy se mi nedaří nebo ztrácím motivaci, vždycky mě dokáže povzbudit a nakopnout dál. Jako diabetička to mám s hubnutím o něco složitější, ale za poslední 3 měsíce se mi podařilo shodit 5 kg tuku a zároveň nabrat 2,3 kg svalů. Z výsledků mám velkou radost a určitě chci v coachingu pokračovat dál.“
Vyber plán a napiš mi pár řádků. Ozvu se ti do 24 hodin tam, kam si vybereš.
Spolupráce probíhá čistě online.
Ozvu se ti do 24 hodin na e-mail a pošlu ti přesný ceník spolupráce.